有没有快速让人变开心的方法？

1

要有足够的睡眠。每晚睡至少7-8个小时，肯定会让你感觉更快乐。你会惊讶地发现，良好的睡眠能改善你的情绪。睡眠不良会使你认为你恨所有的人，认为世界是一个可怕的地方。快乐的人会优先考虑自己的身心健康，如果你想感觉更幸福，这一点你应该优先考虑到。

尽量每晚同一时间睡觉，每天早晨同一时间起床。

2

多运动。有规律地运动能让人更快乐，即便是每天运动30分钟就会产生很大的影响。当你心情不好的时候，可能不怎么想去健身或者跑步，但实际上运动会让你开心起来。如果你觉得运动本身很无聊，可以去练习瑜伽、跳舞或者上形体课。

尽可能多活动身体，少乘坐交通工具。哪怕是走上15分钟而不是开车去杂货店买东西，或者爬四层楼梯而不是坐电梯到办公室，都能让你感觉更快乐。

3

多微笑。研究表明多微笑确实会让人更快乐，即使你觉得没什么好笑的，也要尽量去微笑，因为这会让你的心情变好。对周围的人微笑，他们就也会对你笑，和爱笑的人在一起，你也会变得更开心。所以，微笑是个双赢的选择，多笑笑吧，不要总是皱着眉头。

可以假装微笑。起先，也许你觉得自己笑得很假，但是你很快就能习惯于真诚地微笑了。

4

给快乐留一些时间。看看你的日程表，哪些事情你觉得最快乐。虽然你不能每天只工作1小时，出去玩5小时，但是你可以做一些小调整，让自己多做一些快乐的事情。如果你很喜欢瑜伽课，那就每周少看2小时电视，多做2小时瑜伽；如果你喜欢和好朋友出去玩，就少和同事出去，多见几次朋友。

也许你没仔细想过一天中的哪个小时让你最快乐。每天列出一个你做的所有事情的清单，找出幸福感的由来。

5

为他人做好事。一项研究表明，在工作中得到奖金的人最快乐的时候，是将奖金的一大部分花在别人身上的时候。这并不意味着你应该把你所有的钱花在你最好的朋友身上，但它确实意味着你应该更努力地为他人做好事，不管是帮助朋友处理她分手的问题，还是向无家可归者提供帮助。当然，没有谁是100%无私的，帮助别人的同时你自己也会更快乐。

每周至少做几件好事，你肯定会更快乐。

不要只在朋友生日时去祝福TA，任何时候都可以送朋友一份代表你心意的礼物，你们两个人都会觉得很快乐。

6

给自己留一些时间。如果你想变得快乐，那么你要多为自己着想。这不意味着你要很自私，但是你要花一些时间一个人思考，想想自己最喜欢的事情。也许你很忙，但总会能挤出半小时的时间一个人静一静，比如散步时、写日记时。

一个人思考能帮你减轻压力。

不要让朋友一个随随便便电话打扰到你。

7

不要试图掌控一切。如果你真的想要变快乐，那么就不要太有控制欲——从工作的成败到你宠物的健康。实际上，你不要试图去控制任何事情，包括你自己的寿命。你越能接受这一点，就越容易明白：你控制不了生活中的很多事情，但是你总能控制自己的心情。快乐还是悲痛，都由你掌控。

当然，如果说生活中的一切都是不可控的，听起来有点可怕。但是你越容易接受这一点，就越容易变得更快乐。